体重と食事を記録して3ヶ月。記録するだけでそれなりには痩せるんだなあ。

fitbit aria Wi-Fi Smart Scale アリア ネットワーク対応 多機能体重計(ホワイト) 【並行輸入品】

こんにちは。よしち(@yoshichiha)です。

9月から体重と食事を記録しているのですが、じんわりと体重・体脂肪が減ってきました。

fitbit ariaで体重記録+あすけんで食事記録

もともとそれほど太っているほうではないのですが、昔に比べるとわき腹のぜい肉が気になることも出てきました。

ということで、ダイエットというよりは太りすぎないように、体重と食事の記録をまったり続けています。

体重は、fitbit ariaという体重計を使って毎日測っています。

ポチったときのエントリーはこちら。

WithingsとfitbitのWi-Fi対応体重計を超簡単に比べてみて、fitbit ariaを買うことにした

体重計に乗るだけで、体重と体脂肪率を計測し、fitbitのサーバに送ってくれるので、iPhoneのfitbitアプリからすぐに確認することができます。

fitbit ariaを2週間使ってみた感想。朝乗るだけで簡単!

食事の記録は、あすけんというサービスを使って記録しています。

目標の体重と現在の体重を登録すると、ダイエットのためには一日の摂取カロリーをどの程度にしなければいけないか教えてくれる、便利なサービスです。

食べて痩せるダイエット – あすけん(栄養士アドバイス、食事記録、体重記録、カロリー計算) 1.1(¥300)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: WIT Co., Ltd. – WELLNESS INNOVATION TECHONOLOGY CO., LTD.(サイズ: 5.2 MB)
全てのバージョンの評価: (145件の評価)

詳細はこちらのエントリーで。

食事・栄養管理のアドバイスをしてくれるウェブサービス「あすけん」がグッド

iPhoneアプリもあるので、隙間時間に食事を登録できて便利。

あすけんのiPhoneアプリが来た!ぐっと使いやすくなった3つのポイント!

これらのサービスを使って、毎日しこしことログをとっています。

もっとも、休日にはランニングをしたりもしているので、完全にレコーディングのみというわけではありません。

また、一応毎日筋トレ(腕立て、クラッチ、背筋、スクワット)をほんのちょっとではありますがやっているので、多少は基礎代謝も上がっている・・・のではないかと思っています。

とはいえ、ダイエットのためにしっかり運動するという感じではないので、運動による消費カロリーは「まあそれなり」と言ったところだと思います。

体重は2kg、体脂肪率は1.5%くらい減った

その結果どうなったかというと、ざっくり、体重は2kg程度、体脂肪率は1.5%ほど減りました。

こちらはfitbitダッシュボードで、体重の増減をグラフ化したもの。

右上に、1.3kg減という感じで表示されていますが、一番体重があったときから比べると、もう少し差があります。

54kg強から52kg強でだいたい2kgほど。

Asken fitbit 002 20131201 202057

こちらは体脂肪率。

こちらも体重と同じで、一番多かったところからの差はだいたい1.5%ほどです。

Asken fitbit 003 20131201 202109

あすけんでも、体重と体脂肪率のグラフを見ることができますが、こちらはもっと面白いです。

期間指定の表示ができないので少し見づらいのですが、9月初から、体重を見ると、見事にアップダウンしながら減少傾向という感じになっています。

Asken fitbit 001 20131201 202025

毎日目標カロリーの前後で抑えようとはしていますが、食べ過ぎる日もありますし、忙しくてあまり食べられない日もあります。

そういった日々の差がありつつも、平均として目標カロリー前後にどうにか収まっているので、こんなグラフになっているのかなと思います。

さいごに

レコーディングダイエットというのはやっぱり偉大ですね。

まあどちらかというと、体重が減って嬉しいというよりも、数字のログをとっておくと振り返ったとき楽しいなあというのを改めて実感しました。

全然、ダイエットどうこうという趣旨ではなくなってますが・・・^^;

記録して、振り返るということは、あらゆることにおいて、PDCAサイクルを回すための基本です。
そんなことを、ゆるーくやっていたレコーディングダイエットでじーんと感じました。

ではでは!

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